(vidéo) Deviens le champion de ta vie - épisode 4-

salut tout le monde donne au 4ème jour donc comme annoncé sur les réseaux aujourd'hui je vais vous expliquer 4 erreurs qu'on fait et qui nous font prendre du poids ou qui nous empêche de perdre du poids durablement c'est sensiblement la même chose.

Mais pour les plus pointilleux je vais vous expliquer donc la première des choses c'est qu'on mange pas assez quand on veut faire un régime beaucoup de personnes se disent ah bah tiens je vais manger de la salade le midi je peux être le soir je veux pas manger le matin je mangeais très léger une biscotte un petit un petit bol de lait un café ou un thé et voilà ça sera bien je peux pas je pas beaucoup mangé comme ça je vais perdre du poids ouais c'est sûr que vous allez perdre du poids mais vous allez aussi endommager votre métabolisme.

Et votre corps à la longue parce que ce qui va faire ce que la réaction doit faire votre corps c'est que il va ralentir son métabolisme donc du coup vous allez brûler moins de calories dans la journée et tout ce que vous allez prendre après comme repas il va venir le stocker pour faire des réserves au cas où on voit là ça c'est la première des erreurs et c'est une erreur que beaucoup de personnes font.

la deuxième des erreurs c'est de faire trop de cardio comme je l'expliquais plus ou moins dans la vidéo je vous expliquais à faire du sport tous les jours oui ou non bon ou mauvais faire du cardio trop souvent et trop longtemps ça va venir aussi dégradée votre masse musculaire donc venir dégradé votre métabolisme ce qui est important c'est de faire des mix musculation appelez ça comme vous voulez mais c'est plus ou moins c'est de la musculation sont fait du renforcement musculaire c'est de la musculation donc on faire de la musculation mixé avec du cardio c'est important de mixer les deux c'est important aussi d'avoir les points de phase de repos et surtout d'avoir une bonne alimentation pour pouvoir récupérer derrière ça c'est le plus important.

Troisième des erreurs le manque de sommeil si on a un manque de sommeil ça va jouer sur pas mal de choses ça va jouer sur notre prise de poids ça va jouer sur notre stress ça va jouer sur pas mal d'autres choses au niveau physiologique donc ça c'est quelque chose de primordial c'est d'avoir un bon temps de repos à temps de repos qui va vous est nécessaire pour des personnes ça va être sinclair d'autres 6r de twitter et les applications qui peuvent vous aider pour ça vous pouvez trouver sur internet il ya pas mal d'applications qui qui peuvent vous aider vous pouvez aller voir des spéciales du sommeil ça c'est quelque chose qu'il faut surtout pas négliger.

En dernier c'est la dernière erreur quand je vous présentais aujourd'hui c'est de perdre du poids trop rapidement perdre du poids trop rapidement sait jamais une bonne chose perdre du poids trop rapidement vous allez envoyer un mauvais signal à votre corps est pareil on revient toujours à la même chose le but le but c'est de d'éviter dégradé son métabolisme d'accord de le garder et voire de l'augmenter l'augmenter en ayant une meilleure masse maigre une meilleure hydratation et a pas mal de choses qui vont permettre d'améliorer votre métabolisme de le booster donc là si je perde du poids beaucoup trop vite je veux venir le dégrader encore une fois donc ce qu'il faut ce qu'on recommande c'est de perdre entre 500 grammes et maximum un kilo par semaine c'est sûr que quand on fait quand on part de zéro quand on reprend après avoir fait beaucoup d'excès au début on perd on perd beaucoup on peut perdre jusqu'à 6,7 kg le premier mois ça c'est pas c'est pas très grave au après faut bien faire attention à ne pas perdre trop de muscles si vous avez de quoi mesurer votre masse musculaire votre masse grasse et c'est assez important de le faire pour pouvoir voir d'où vous allez perdre et surtout c'est important de prendre toujours vos mesures mesures de tour de taille mesure de tour de cuisse mesure de tours de bras tour de poitrine pour avoir des repères aussi autres que le poids.

j'espère que je vous ai appris quelques petits trucs et que vous allez essayer de rectifier cela si vous avez des questions ou autre allez-y en commentaire et je me ferai un plaisir de vous répondre